w domu

[...] triceps na stojaco pompki 2 rodzaje - normalne i z nogami u gory ____________________________ mozliwosc dodania innych cwiczen bardziej efektywnych, odrazu mowie ze cwicze w domu wiec... prosze nie szalec z pomysłami typu sztanga bo jej nie mam. wybieram sie na silke od kwietia ale chcialbym sie wprawic troche. Prosze o korekte pomoc co kolwiek, [...]

[...] bądź grzeczna :-) . A co do ludzi którzy pisza fuj, też troche trzeba brać pod uwagę to że nie każdy chce tak wyglądać, chce mieć mięsnie itp. Niektórzy lubią swoje ciało takim jakim jest , poprostu. A niektórzy leczą swoje kompleksy. A jeszcze jedni próbują dopiec :-) A jeszcze kolejni poprostu nie mają co robić w domu 8-) ok to tyle hehe

Faktycznie pomyliło mi się z t5 !! Jeśli chodzi o t3 to chyba nie dla mnie za duże ryzyko, nigdy nie miałem z tym styczności !! Mam w domu helios i na razie tym sie wspomogę !! Jak nie będzie zadowalająco to pomyślimy co dalej !!!

[...] tej diety? Nie ma w internecie takiej na 3500kcal, która obejmowałaby 7 posiłków, czyli tyle, żebym mógł jeść co 3 godziny, według zaleceń. Wstaję 5.30, o 6 wychodzę z domu, szkołę kończę około 14-15, w domu jestem około 16-16.30. Ćwiczę o 18-19, kładę się o 22 +/- 30 minut. Byłbym bardzo wdzięczny :) Czy może 7 to za dużo i nie trzeba się [...]

[...] mojego cyklu miała być masa (niekoniecznie duża) dobrej jakości chciałem tego dokonać (co za mocne słowo ) za pomocą omo 250 tyg i mety omo to głownie dlatego ze miałem go w domu no ale po tych wszystkich komentarzach dotyczących naszego omnadrena zrezygnowałem, zwłaszcza że niedawno przejechałem się na naposimie. Mam już w domu tego kochanego [...]

ja cwicze biceps 5-6 razy w tygodniu co prawda nie jest to intensywny trening gdyz cwicze w domu hantlami wykonuje obecnie 4X40 powtorzen i cwicze tak juz prawie 4miesiace i efekty sa nawet wieksze niz oczekiwalem. niewiem czy jest to dobre czy zle ale reka cos tam rosnie wiec nie jest zle a niemam w domu duzo mozliwosci na cwiczenie tej parti [...]

w domu siedze

Pa Tylko bez żadnych walk w domu Wpadaj, wpadaj :*

w domu chcesz ćwiczyć? hehe ujdzie, ale ze śmiechu się poprzekręcasz

o sfd sfd czoraj sie z siostrą bawiłem w domu...

No cóż, czas zdać sprawozdanie z ostatniego miesiąca... 1. Stosowany trening PON,ŚRO,PIĄ - bieganie, zgodnie programem ze tej strony. WTO,CZW,SOB - ćwiczenia w domu z zestawem ćwiczeń z Men's Health, program dla początkujących. Ćwiczę wieczorem (od 20) - wtedy temperatura jest znośna, choc w zamian komarów dużo Do tego codziennie 1h na rowerze. [...]

[...] wiadomo, niestety - raczej nie będę miał dostępu do netu, dlatego też ewentualne zapytania jedynie pod tel. 0602 35 15 85. Jutro odbieram grupę z Warszawy i wracam do domu dopiero 11 sierpnia po 2/3 europejskiego tournee. Niestety, mija mnie Dania i Szwecja, a to dlatego, że od 15 sierpnia zaczynamy nas obóz klubowy, a po drodze muszę [...]

[...] co jadam? stara msie trzymac stała liczbę posiłków czyli 5. Teraz mam trochę utrudnione zadanie w trzymaniu diety zdrowej i wzbogaconej o to co mi potrzeba z racji takiej iż mam w domu chorą osobę z dieta trzustkową. Same zakazy, wiele obostrzeń...nie chce ją kusić. Kurcza, twarogi, mleko, ryże i makarony są u mnie obecne w życiu oraz w posiłku

to co mam zrobic :// dieta to raczej umnie nie mozliwa jest, bo raz jestem w domu raz nie czyli raz moge cos zjesc a raz nie, nieraz jem w domu, nieraz na miescie staram sie jesc duzo rzeczy zawierajce duzo białka, hmm praktycznie 3 miesiace to nie duzo wiec mozna powiedziec, ze dopiero zaczynam ta przygode.

W takim wypadku proszę o pomoc z rozpisaniu BTW, aby nabrać mięśnia i zrzucić trochę tłuszczu i o pomoc z dobraniu cwiczeń. Planowałam robić siłowy dla zielonej - ćwiczę w domu. I jeszcze pytanie: czy mogę wyrzucić zboża z diety? jeśli tak, to czym je zastąpić? strączkowymi?

Wklejam jedzenie. 18 był to dzień treningowy: wersja B planu dla zielonych w domu:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08731d762dc140b59746b915b9eb8521.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f952ef301324a7f8fdfc7a42f853c0e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31a9f38a261a4734bef2c32d3a70bf43.jpg Z warzyw: brokuły, cukinia, papryka, seler naciowy, sałata, pomidor. Zmieniony [...]

[...] pitny 200 ml - pestki dynii 20 g - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - owsianka na mleku / w dni treningowe kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek - pół [...]

[...] , ser żółty wędzony i zwykły oraz w niedziele na obiad to przeważnie jakiś kotlet schabowy lub mielony z ziemniakami lub filet z kurczaka i surówka no i oczywiście to co w domu moja mama gotuje np zupy różnego rodzaju . Jeśli komuś się nudzi to może ułożyłby coś z tego lub zmieniłby parę rzeczy . A i jeszcze zapomniałem wspomnieć co do treningu [...]

[...] mimo zaplanowanego wczesniejszego powrotu-opóźnienie, które uniemozliwiło wizytę na siłce dzień walki z głodem! znów się zaczyna czas gdzie chodzę głodna, a jak jestem w domu i nigdzie nie wychodzę, to już jest reakcja głodomorcza szczegółnie skumulowana....a powienien być dzień z niskimi węglami ja chcę już być zdrowa i ćwiczyć!!! do tej [...]

[...] jak Kiedyś mi polecałaś gumy fo ćwiczeń? %-) Nie wzięłam z Irlandii a na treningi w fomu byłoby jak znalazł :-) Swoją drogą wczoraj z aktywności godzinny marsz, prasowanie w domu i jakies tam drobne porządki bo tyłek, uda a nawet ręce obolałe po niby lajtowym treningu. Miska wczoraj ciut rozjechana bo siostrzenica zrobiła ciacho i miałam zjeść je [...]